Isınma ve Esneme: Maç öncesi ısınma, kasların ve eklemlerin hazırlığını artırır. Bu, sakatlık riskini önemli ölçüde azaltır. Esneme hareketleri, kasların esnekliğini artırarak ani hareketlerdeki yaralanma olasılığını düşürür. Düşünün ki, bir lastiği ne kadar iyi gererseniz, o kadar dayanıklı olur. Aynı mantık futbolcular için de geçerli! Güç ve Dayanıklılık Antrenmanları: Futbolcuların kas gücünü artırmak, sakatlıkları önlemenin […]
Read More “Futbolda Sakatlık Önleme ve Rehabilitasyon Yöntemleri”